Oranssi on täydessä vauhdissa toisella leiriviikolla
Kirittärien harjoituskausi on täyttä vauhtia menossa. Mitä kuuluu Kirittärien marraskuisen viikoharjoitusohjelmaan?
”Leiriä edeltävällä viikolla ja leirillä testattiin pelaajia fyysiikkapuolella. Alkuviikosta oli kuntopallon heittotestit, ja voimatestit ja nyt leirilauantain huipennuksena YoYo-juoksutesti. Tärkeintä valmentajille oli nähdä missä kukin menee tällä hetkellä ja näiden tulosten pohjalle rakennetaan tulevaa harjoitusjaksoa kehitysmielessä. ”
Fysiikkavalmentaja Saija Sunnari
Kirittärien toisen leiriviikon ohjelma
Maanantai:
Määräintervallit
Tiistai:
17:00 Lenkki
17:15-18:00 AV rutiini 2 (Saijan ohjaama) + nopeus tai ylävartalo voima puntilla
18:00-19:00 Ulkopeli: Kiinniottoheittoyhdistelmä + kuntopallotestit
Keskiviikko:
08:30-10:00 Voimatestit Ryhmä1
18:00-19:30 Voimatestit Ryhmä2
Torstai:
17:00-17:45 koordinaatiot ja nopeus
17:45-19:00 Ulkopeli: Räpylätekniikka + Sisäpeli teemoilla
Perjantai;
Alkuverrassa omankehonpainolla yv-voima
14:30-16:00 Räpyläosuus + Sisäpeli: Kumurapeli
19:00-20:30 Ulkopeli + Sisäpeli: Pienet
Lauantai:
Aamuherättely n. 40min lenkki
13:30-14:30 Palaveri: Nukkuminen, Ravinto, Testit
15:00-17:00 YOYO-LEVEL1 TESTI + Sisäpeli: Pieni/ohittava + Eteneminen
Sunnuntai:
10:30-12:00 Lajiharjoitus: sisällön näette sitten,
15:00-16:30 Ulkopeli + Kilpailut,
Leiri päättyy.
#uuttakohti #liikuntapääkaupunki #jyväskylä #pesis #pesis100
