”Leiriä edeltävällä viikolla ja leirillä testattiin pelaajia fyysiikkapuolella. Alkuviikosta oli kuntopallon heittotestit, ja voimatestit ja nyt leirilauantain huipennuksena YoYo-juoksutesti. Tärkeintä valmentajille oli nähdä missä kukin menee tällä hetkellä ja näiden tulosten pohjalle rakennetaan tulevaa harjoitusjaksoa kehitysmielessä. ”
Fysiikkavalmentaja Saija Sunnari
Kirittärien toisen leiriviikon ohjelma
Maanantai:
Määräintervallit
Tiistai:
17:00 Lenkki
17:15-18:00 AV rutiini 2 (Saijan ohjaama) + nopeus tai ylävartalo voima puntilla
18:00-19:00 Ulkopeli: Kiinniottoheittoyhdistelmä + kuntopallotestit
Keskiviikko:
08:30-10:00 Voimatestit Ryhmä1
18:00-19:30 Voimatestit Ryhmä2
Torstai:
17:00-17:45 koordinaatiot ja nopeus
17:45-19:00 Ulkopeli: Räpylätekniikka + Sisäpeli teemoilla
Perjantai;
Alkuverrassa omankehonpainolla yv-voima
14:30-16:00 Räpyläosuus + Sisäpeli: Kumurapeli
19:00-20:30 Ulkopeli + Sisäpeli: Pienet
Lauantai:
Aamuherättely n. 40min lenkki
13:30-14:30 Palaveri: Nukkuminen, Ravinto, Testit
15:00-17:00 YOYO-LEVEL1 TESTI + Sisäpeli: Pieni/ohittava + Eteneminen
Sunnuntai:
10:30-12:00 Lajiharjoitus: sisällön näette sitten,
15:00-16:30 Ulkopeli + Kilpailut,
Leiri päättyy.
#uuttakohti #liikuntapääkaupunki #jyväskylä #pesis #pesis100
